Как выспаться не в своей кровати, в незнаком месте

Здоровый сон – это залог здоровья и успешного путешествия. Нарушение или отсутствие сна приводит к снижению трудоспособности и возникновению различных заболеваний. Однако, в путешествии некогда болеть, обращаться ко врачам. Важно уметь качественно спать, чтобы быстро восстанавливаться.

10 правил, которые помогут выспаться в отеле

1. Уже на этапе бронирования отеля напишите о том, что вам нужен номер подальше от лифта, кофейного автомата, дискотеки, стройки и оживленной улицы. Тихие комнаты есть почти в каждом отеле, нужно просто попросить предоставить вам именно такой номер. Вам точно не откажут. Многие просто не просят, а зря. Хороший сон важен.
2. Не стесняйтесь просить переселить вас уже по прибытии, если в номере что-то раздражает, будь то гудение трубы в ванной или бар под окнами, или маленький отдельный холодильник, просто шумные соседи…Это «что-то» гарантированно помешает здоровому сну, вы рискуете отдыхать в бесконечном раздражении.
3. Возьмите с собой в чемодан несколько вещей, которые вас обычно успокаивают. Это может быть все, что угодно: фотография семьи, пачка любимого чая, ароматическая свеча, подушка. Мой друг всегда брал с собой игрушку своей дочери. Этот маленький волк и сегодня путешествует с ним и охраняет его сон.
4. Включайте себе «Белый шум для сна»: он действительно помогает расслабиться и быстро заснуть. Программы-генераторы белого шума или звуков природы можно скачать практически для всех смартфонов. Попробуйте, вдруг сон действительно станет лучше.
5. Соблюдайте вечерние ритуалы. Если дома вы прогуливаетесь или занимаетесь йогой перед сном, делайте то же самое в поездке, по возможности. Если не получается, то постарайтесь окружить себя спокойной обстановкой. Сон тоже будет спокойным.
6. Постарайтесь питаться знакомой едой и ужинать на позже чем за 3 часа до отбоя: спокойный желудок — друг крепкого сна. Откажитесь от напитков возбуждающих нервную систему. Кофе и зеленый чай могут только испортить ваш сон.
7. Всегда вешайте на дверь табличку «Не беспокоить», если не хотите, чтобы вас разбудили бодрым возгласом «Уборка!». Ваш хороший сон, в ваших руках.
8. Постарайтесь не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор перед сном — свет от экрана возбуждает мозг и не дает ему настроиться на сон.
9. Хорошо проветрите номер, а если на улице тихо и не холодно, оставьте окно приоткрытым на всю ночь.
10. Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртное поможет быстро заснуть, но качество сна будет плохим, не говоря уже о пробуждении.

Это важно учесть, чтобы избежать трат

Если будете употреблять алкоголь, то пригодится страховка, которая защищает туристов даже под алкогольным опьянением. Большинство страховок не работают, если турист травмировался, даже незначительно, в пьяном виде или был под действием наркотиков. Как правило, такие случаи автоматически становится не страховым.

Однако на Prosto.Insure нашли страховую компанию, которая страхует туристов даже в алкогольном, наркотическом и токсическом опьянении. Обратите внимание на страховки компании ЕРВ. Что еще нужно знать о своей страховке для путешествий смотрите здесь.

Смотреть страховки