10 советов от доктора, как избежать переломов и растяжений на лыжах и сноубордах

Катание на лыжах и сноуборде — забавные зимние виды спорта, которые еще и достаточно травмоопасны. Американская академия ортопедических хирургов в начале 2018 года опубликовала статью, в которой подробно рассмотрела типичные травмы лыжников и сноубордистов. Позвоночник, кости таза, плечи, запястья, руки, колени, ноги и лодыжки — страдают чаще всего. Причем если лыжники обычно травмируют ноги, то сноубордисты преимущественно — руки.

Бретт Д. Оуэнс, автор статьи, ортопедический хирург, профессор ортопедической хирургии Университета Брауна говорит:

«Сноубордисты травмируются в три раза больше, чем лыжники. В 1989 году травмы среди сноубордистов составляли только четыре процента от всех зимних видов спорта. Через десять лет, к 1999 году, на сноуборд приходилось уже 56 %».

Готовьтесь к любым рискам

Доктор Оуэнс уверен, что многие травмы на склонах, как среди лыжников, так и сноубордистов можно избежать. «Обычно, травмы происходят, когда спортсмены превышают свою комфортную скорость. Нередко травмы вызваны и техническими проблемами с оборудованием. Исходя из своих практических наблюдений и статистики, доктор Оуэнс приходит к выводу, что крайне важно быть физически готовым к любым неприятностям. К примеру, к экстренным торможению и остановке на склонах. «Старайтесь избегать столкновения с другими спортсменами на склонах», — говорит доктор. По его мнению, нужно хорошо подготовиться к катанию на горных лыжах и сноуборде на различных предварительных программах обучения и обязательно познакомиться с особенностями оборудования.

10 советов доктора Оуэнса:

1. Перед катанием, вы должны быть в хорошей физической форме. Ничего нигде болеть не должно.
2. Вы должны знать, как использовать ваше оборудование и следить за тем, чтобы лыжи/ сноуборд, а также все крепления находились в идеальном рабочем состоянии.
3. Необходимо убедиться, что лыжные крепления могут легко отстегиваться от ваших ботинок.
4. Убедитесь, что края ваших лыж/сноуборда достаточно плоские.
5. Наденьте шлем и не снимайте его.
6. Избегайте употребления алкоголя или наркотиков до катания и во время.
7. Убедитесь, что вы можете легко замедляться и экстренно останавливаться на трассе, в особенности, когда другие спортсмены тоже находятся на горе.
8. Будьте предельно осторожны, если вы катаетесь в сложных погодных условиях.
9. Всегда следите за указателями на трассе.
10. Никогда не катайтесь на лыжах/сноуборде за пределами обозначенной трассы.

+ 1 простой совет от Prosto.Insure:

Застрахуйте свое здоровье и свою жизни. В случае даже самой безобидной травмы, вы сможете рассчитывать на адекватную медицинскую помощь за границей. Тем более на Prosto.Insure можно выбрать самый выгодный страховой полис, посмотрев все предложения от разных страховых компаний.

Смотреть страховки

Источник: Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons